南瓜含“自然叶酸”,一斤1块5,女人隔三差五吃,面色红润不显老

admin 2个月前 (07-29) 快讯 40 1

人人好,我是第一美食的阿飞,关注阿飞有更多的家常菜供人人参考!

提及叶酸,险些每个女性都不生疏,尤其是准妈妈、从备孕最先都在和叶酸打交道,叶酸是促进人体康健的一种异常重要的维生素,能够辅助胎儿发育、预防胎儿神经管畸形的发生,还能促进视力发育,在生活中有着不能替换的作用。准妈妈很有必要吃一些叶酸片、或者叶酸含量高的蔬菜来获取营养。

南瓜含“自然叶酸”,一斤1块5,女人隔三差五吃,面色红润不显老 第1张

眼下,就有款叶酸含量很高的营养食材,可以炒菜、煲粥、做点心,清香软糯口感稀奇好,它就是南瓜常吃能够促进新陈代谢、有利于排毒养颜,而且价钱异常廉价,一斤才一块五。下面,我就用南瓜给人人做一道异常适口的点心——南瓜椰蓉小方。

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【南瓜椰蓉小方】

1.首先,我们准备一块老南瓜,削去外皮后切成薄片,切的薄点可以节约上锅蒸的时间。

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2.切好以后取出电蒸锅,把南瓜条放在篦子上,通电加热蒸八分钟,南瓜就熟了。

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3.把蒸熟的南瓜取出来,用工具撵成南瓜泥,南瓜泥自己没有甜味,我们可以凭据自己的口胃加一些白糖增添甜度。

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4.然后加入糯米粉50克,倒入纯牛奶80毫升搅拌调开。

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5.把调好的南瓜糊放在火上,开小火多翻炒一会,直至南瓜糊变得粘稠时关火。

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6.准备一个容器、小盒子或者方盘都可以,把底部撒上一层椰蓉,把炒熟的南瓜泥倒在方盒中,用小铲子把外面铲平。

7.然后再撒上一层椰蓉,轻轻按压一下,只管把外面压平,温度冷下来以后盖上保鲜膜,放在冰箱内里冷藏2小时

8.南瓜泥冻成块以后取出来,倒在案板上面切成小方块。

9.再拿一个小盆倒入一些椰蓉,把南瓜小块放在盆中拌一拌,南瓜小块周围所有粘满椰蓉后就能装盘食用了。

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