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关于健康的谣言如果没有去了解清楚，总存在错误做法，逐渐给身体带来伤害，久而久之会引发疾病。许多人对养生很重视，但所掌握的知识实际上没有科学依据，在盲目坚持后降低抵抗力，影响器官功能，可就徒劳无功。要去了解对健康有帮助的事情是什么，坚持做好，那些有隐患的行为尽早纠正。

1、过午不食可以控制体重

越来越多的人过度肥胖，从而加速慢性疾病到来，因此有的人说想要保持健康应该过午不食，过了午餐后就不要再吃东西，可以减少热量获取，不至于吃太多东西，热量没有消耗而导致肥胖。

但想要促进健康，三餐应该饮食规律，如果长时间过午不食，晚餐所提供的营养减少了，会持续饥饿降低睡眠质量，还会影响血糖变化。

2、多服用保健品可以养生

只要多服用保健品，自然维持健康状态，这是许多保健品广告上会写明的，不少老年人上当受骗，购买昂贵保健品，但实际上没有养生功效。

有的保健品含有药物成分，长时间过度依赖反而会伤害身体，与其天天服用保健品，不如从饮食入手，选择健康食物提供营养。

3、每天睡够12小时才健康

每天睡够12个小时，是睡眠充足的标准，有这种作息习惯才能促进健康。

实际上，睡眠充足并非每天要睡上12个小时，睡眠时间太长也会伤害身体，长时间处于睡眠状态，身体活动量少，热量没有及时消耗，不利于多个指标控制，还会逐渐发胖。对于婴幼儿来说才需要每天睡够12个小时，而成年人每天睡眠时间有7到8个小时即可。

4、偶尔感冒才是好事

长时间不感冒并非好事，偶尔生病才是健康表现，如果没有时不时出现点小疾病，可能后续患上的就是很严重的疾病，这种错误谣言骗了许多人。

那些长时间不生病，基本上没有感冒困扰的人是健康体现，而并非不正常，因为具备良好抵抗力，身体对抗病原体入侵，才不会动不动就感冒。

5、饮水量越多越好

排尿量越多，代谢速度越快，可以带走积累有害物质，因此每天要大量补充水分，其实这种行为不可取。对于成年人来说每天饮水量达到2000毫升左右即可。

在炎热夏季出汗量多或者经常去运动，可以适当增加量，但不能一口气过量饮水，否则会增加细胞水中毒，肾脏病变风险。就算喝水有好处，也要建立在正确前提上。