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冬天养肾不仅能增强人的御寒能力,还可以提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。因此,冬季养生,应以肾为先。

很多人都有晚睡的习惯,对肾也是很不好的,女孩子熬夜后是不是明显觉得自己变丑了,养好肾才不会老的快。

肾不好分为肾阴虚和肾阳虚两个方面:

1.肾阴虚:容易上火,口干舌燥,睡觉不好,舌头发红

2.肾阳虚:手脚冰冷,舌头发白

肾阴虚和肾阳虚两种情况该怎么养生

1.多吃黑色食物:如黑豆、黑米、黑芝麻

2.多吃坚果类食物:核桃,板栗等

3.多吃含锌的食物:牡蛎、牛肉、鸡肝等

‼️灸法养肾阳

灸法养肾阳,重要的穴位就是关元、涌泉和肾俞等穴,每日灸30~60分钟。

1.关元穴

位置:关元穴在脐下四横指处。

2.涌泉穴

位置:涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

3.肾俞穴

位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

要注意仔细区分是肾阴虚还是肾阳虚,如果不仔细区分,胡乱进补,可能适得其反,一定要对证,才会有效果。


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