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冬天养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。因此，冬季养生，应以肾为先。

很多人都有晚睡的习惯，对肾也是很不好的，女孩子熬夜后是不是明显觉得自己变丑了，养好肾才不会老的快。

肾不好分为肾阴虚和肾阳虚两个方面：

1.肾阴虚：容易上火，口干舌燥，睡觉不好，舌头发红

2.肾阳虚：手脚冰冷，舌头发白

肾阴虚和肾阳虚两种情况该怎么养生

1.多吃黑色食物：如黑豆、黑米、黑芝麻

2.多吃坚果类食物：核桃，板栗等

3.多吃含锌的食物：牡蛎、牛肉、鸡肝等

‼️灸法养肾阳

灸法养肾阳，重要的穴位就是关元、涌泉和肾俞等穴，每日灸30~60分钟。

1.关元穴

位置：关元穴在脐下四横指处。

2.涌泉穴

位置：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

3.肾俞穴

位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

要注意仔细区分是肾阴虚还是肾阳虚，如果不仔细区分，胡乱进补，可能适得其反，一定要对证，才会有效果。

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